15-08-2020

 

गुस्से पर कैसे काबू करें।

 

गुस्सा किसे नहीं आता है,सभी को आता है किसी  को ज्यादा आता है किसी को कम आता है इस गुस्से को कैसे शांत करे, क्या करे। अगर हम टीवी देखते हैं और हमें किसी ने कुछ कह दिया तो हम रिमोट ही फेंक देते हैं टूटा तो रिमोट है हमारा तो कुछ नुकसान नहीं हुआ है कभी फ्लावर पोट तोड़ देते हैं कभी कुछ तोड़ देते हैं जो हाथ में आता है तोड़ देते हैं।

कुछ लोग तो गुस्से में भूख हड़ताल कर देते हैं जब तक उनकी इच्छाएं पूरी नहीं होती है यहां तक कि बच्चे भी गुस्सा बहुत जल्दी हो जाते हैं। कभी-कभी तो हम आपना गुस्सा दूसरों पर उतार देते हैं। कभी अपना आपा ही खो बैठते हैं अपने आप पर काबू भी नहीं रख पाते हैं।

थोड़ा बहुत गुस्सा करना तो लाजमी है, लेकिन ज्यादा क्रोध करने से इसका दुष्परिणाम हमारे दिल और दिमाग दोनों पर पड़ता है जो लोग अत्यधिक गुस्सा करते हैं उनके दिमाग की कोशिकाएं इतनी स्ट्रेस में आ जाती है कि उनके लिए चैन की नींद ले पाना बहुत ही मुश्किल हो जाता है और उन्हें अनिद्रा की समस्या उत्पन्न होने लगती है छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने से आप तनाव के शिकार हो सकते है।

 

मैंने अपने बहुत से दोस्तों से पूछा क्या आपको भी गुस्सा आता है ज्यादातर ने बताया कि हमें बहुत गुस्सा आता है और जो हाथ में आता है वह सामान तोड़ देते हैं कुछ ने बताया कि हम गुस्से में सो जाते हैं इसका मतलब गुस्से में कुछ तो समानता होती है, कुछ को तो यह बात सुनकर ही इतना गुस्सा आ गया कि उन्होंने कुछ बताया ही नहीं।

मैंमैंने अपने बहुत से दोस्तों से पूछा क्या आपको भी गुस्सा आता हैने अपने बहुत से दोस्तों से पूछा क्या आपको भी गुस्सा आता है

मैंने अपने गुस्से पर कैसे काबू पाया।

मैं भी बिल्कुल ऐसा ही करती थी जो हाथ में आता था तोड़ देती थी मुझे पेंटिंग बनाने का बहुत शौक था मैंने बहुत सुंदर पेंटिंग बनायी वह  पेंटिंग दीवार पर लगी हुई थी एक दिन जब मुझे गुस्सा आया मेरी नजर उस पेंटिंग पर पड़ी कुछ देर तक तो मैं उस पेंटिंग को देखती रही और कुछ समय बाद गुस्से में वह पेंटिंग मैंने उतार का फर्श पर पटक दी वह  पेंटिंग टूट गई।

परंतु कुछ दिनों बाद उस पेंटिंग को मैं भूल गई वह फिर से गुस्सा करने लगी एक बार तो गुस्से में मैंने अपना मोबाइल ही तोड़ दिया लेकिन थोड़े दिनों बाद ही पापा ने नया मोबाइल दिला दिया फिर मैंने उस मोबाइल को भी तोड़ दिया इस बार मुझे मोबाइल नहीं दिलाया मैंने अपना मोबाइल 8 फरवरी को तोड़ा था और 12 फरवरी को कॉलेज में फेयरवेल पार्टी थी फेयरवेल पार्टी से वापस घर आने के बाद मैंने बहुत सोचा गुस्से में में केवल अपना ही नुकसान कर रही हूं मुझे अपने गुस्से पर काबू पाना चाहिए था, 3 महीने बाद मुझे मोबाइल दिलाया।

गुस्से को शांत करने के लिए मैंने मेडिटेशन करना शुरू किया।

अगर मुझे कोई भी कुछ कहता था तो मैं सब की बातों को इग्नोर कर देती थी, रात के समय में मैं आंखें बंद कर कर घूमती और बैक काउंटिंग करती अब मैं हमेशा खुश रहने का ही प्रयास करती हूं गुस्सा नहीं करती हूं मैं अपने मन  को हमेशा शांत रखती हूँ। अब मुझे समझ में आ गया है जीवन में ऐसा होता है जैसा हम इसे बनाते हैं ना कि ऐसा होता है जैसा हम चाहते हैं।How to control anger?

 Who does not get angry, everyone knows more than anyone knows how to calm this anger, what to do. If we watch TV and someone has told us something, then we throw the remote, it is broken, the remote is ours, then there is no loss.Some people go on a hunger strike in anger until their wishes are fulfilled, even the children get angry very quickly.Sometimes we lose our temper, we can't even control ourselves.

 

It is natural to get angry a little bit, but by having more anger it has a negative effect on both our heart and mindPeople who get extremely angry get stressed in their brain cells so much that it becomes very difficult for them to sleep peacefully and they start having insomnia problem..Anger over small things can cause stress.

 

I asked many of my friends, do you get angry too? Most told that we get very angry and those who come in hand, they break the stuff. Some said that we sleep in anger. It means equality in anger. Some got so angry on hearing this that they did not tell anything.

How did I control my anger?

I also used to do exactly that in my hand. I was very fond of making paintings. I made a very beautiful painting. The painting was on the wall. One day when I got angry, I kept looking at that painting for a while, then I kept looking at the painting and after some time I removed the painting and slammed it on the floor. The painting broke.

But after a few days I have forgotten this painting. She started getting angry again. Once I broke my mobile in anger. But after a few days, Papa got a new mobile. Then I broke that mobile too, this time I did not get the mobile. I had my mobile a little on 8 February and there was a Farewell party in college on 12 February. Then after coming back home from the party I thought a lot. In anger, I am only doing my own harm. I should have got my anger under control. Got me mobile after 3 months.

 

I started meditating to calm the anger.If anyone said anything to me, I would ignore everything. In the night time I turn around with my eyes closed and back counting and I always try to be happy, not angry. I always keep my mind calm and I understood that it happens in life as we make it, not that it happens as we want....